কলকাতা: জেল্লাদার ত্বক পাওয়ার জন্য আমরা বাজারের নামী-দামি সিরাম, ময়েশ্চারাইজার বা ফেসপ্যাকের পিছনে হাজার হাজার টাকা খরচ করি। কিন্তু, পুষ্টিবিদরা বলছেন, আসল রহস্য সিরামে নয়, বরং লুকিয়ে আছে আপনার প্রতিদিনের খাবারের প্লেটে। অনিয়মিত জীবনযাপন, দূষণ আর মানসিক চাপের ছাপ সবার আগে পড়ে আমাদের ত্বকের উপর। পুষ্টিবিদ সুমন আগরওয়ালের মতে, ভিতর থেকে পুষ্টি না পেলে বাইরের প্রসাধন দীর্ঘস্থায়ী জেল্লা দিতে পারে না। ত্বক সতেজ ও প্রাণবন্ত রাখতে তিনি এমন ৬টি খাবারের কথা বলেছেন, যা নাকি যাদুর মতো কাজ করে!১. শসা: প্রকৃতির জলভাণ্ডারশসায় প্রায় ৯৫-৯৬ শতাংশ জল থাকে, যা ত্বক ভিতর থেকে হাইড্রেটেড রাখে। নিয়মিত শসা খেলে ত্বক টানটান থাকে এবং চোখের নীচের ফোলা ভাব বা ডার্ক সার্কেল দূর হয়।২. সবজা বীজ: টক্সিন নাশকতুলসী বা সবজা বীজ শরীর থেকে বিষাক্ত টক্সিন বের করে দিতে সাহায্য করে। শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপ নিয়ন্ত্রণ করে এটি ব্রণর সমস্যা কমায় এবং ত্বক সারাদিন আর্দ্র রাখে।৩. হলুদের দুধ: গোল্ডেন গ্লোহলুদের দুধ বা ‘গোল্ডেন মিল্ক’ একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি পানীয়। এটি ব্রণর লালচে ভাব কমায় এবং ত্বকের রং সমান বা 'ইভেন টোন' করতে সাহায্য করে। নিয়মিত এটি খেলে ত্বকে এক অদ্ভূত প্রাকৃতিক আভা তৈরি হয়।৪. আমলকি: অ্যান্টি-এজিং সুপারফুডভিটামিন সি-এর খনি হল আমলকি। এতে থাকা প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট পিগমেন্টেশন বা কালচে দাগ দূর করে। এটি কোলাজেন তৈরি করতে সাহায্য করে, ফলে বয়সের ছাপ সহজে ত্বকে পড়ে না।৫. ঘি: ভিতর থেকে ময়েশ্চারাইজিংঅনেকেই ঘি এড়িয়ে চলেন। কিন্তু, পুষ্টিবিদদের মতে, ঘি হল প্রাকৃতিক ময়েশ্চারাইজার। এটি ত্বকের ক্ষতিগ্রস্ত স্তর (skin barrier) মেরামত করে এবং অতিরিক্ত শুষ্কতা দূর করে বলিরেখা রুখে দেয়।৬. আখরোট: ওমেগা-৩ সুরক্ষাআখরোট ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন ই-তে ভরপুর। এটি সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মির হাত থেকে ত্বক রক্ষা করে। নিস্তেজ ও খসখসে ভাব কাটাতে প্রতিদিন সকালে অন্তত ৪-৫টি আখরোট খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।সুন্দর ত্বক মানেই কেবল কৃত্রিম উজ্জ্বলতা নয়, বরং তা সুস্থ রাখা। এই খাবারগুলি প্রতিদিনের তালিকায় রাখলে আপনি নিজেই নিজের ত্বকের আমূল পরিবর্তন অনুভব করবেন!#SkinCareTips #HealthyDiet #GlowingSkin #NutritionAdvice #NaturalBeauty #HiddenStoriesNews