অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় অনেক মহিলাকেই শরীরের নানা সমস্যার মধ্যে দিয়ে যেতে হয়। বিশেষ করে গর্ভাবস্থার শেষ কয়েক মাসে হাঁটাচলা করতেও অনেকের কষ্ট হয়। আর সেখানে ন’মাসের অন্তঃসত্ত্বা হয়েও হাতে ডাম্বেল নিয়ে স্কোয়াট করছেন অভিনেত্রী সমান্থা রুথ প্রভু! তাঁর এই ভিডিও সামনে আসতেই অবাক নেটপাড়া। https://www.instagram.com/samantharuthprabhuoffl/reel/DfHAXdvBU2Z/?hl=en
কেউ তাঁর ফিটনেস দেখে প্রশংসা করছেন, আবার কেউ প্রশ্ন তুলছেন, গর্ভাবস্থার একেবারে শেষ মাসে দাঁড়িয়ে এভাবে ভারী ওজন নিয়ে ব্যায়াম করা কি ঠিক? এতে কি মা ও সন্তানের কোনও ক্ষতি হতে পারে?
সম্প্রতি নিজের সমাজমাধ্যমের পাতায় একটি ভিডিও শেয়ার করেছেন সমান্থা। সেখানে দেখা যাচ্ছে, গর্ভাবস্থার প্রথম মাসে যেভাবে হাতে ডাম্বেল নিয়ে স্কোয়াট করতেন, নবম মাসেও অনেকটা একইভাবে ব্যায়াম করছেন তিনি। ভিডিওর সঙ্গে অভিনেত্রী লিখেছেন, ‘নয় নম্বর, শেষ পর্যায়’। অর্থাৎ মাতৃত্বের এই দীর্ঘ যাত্রার শেষ ধাপে পৌঁছে গিয়েছেন তিনি।
আসলে শরীরচর্চা সমান্থার কাছে নতুন কিছু নয়। দীর্ঘদিন ধরেই ফিটনেস নিয়ে বেশ সচেতন তিনি। তবে অন্তঃসত্ত্বা হওয়ার পর নিজের শরীরচর্চার ধরনেও কিছু বদল এনেছেন অভিনেত্রী। আগের মতো শরীরের উপর বেশি চাপ না দিয়ে এখন শরীর কী চাইছে, সেটাকেই বেশি গুরুত্ব দিচ্ছেন তিনি। কোনও দিন শরীর ভালো লাগলে ব্যায়াম করছেন, আবার কোনও দিন শরীরের অবস্থা বুঝে কমিয়ে দিচ্ছেন শরীরচর্চা।
এর আগে সমান্থা জানিয়েছিলেন, চিকিৎসকের পরামর্শ মেনেই তিনি গর্ভাবস্থায় শরীরচর্চা করছেন। তাঁর প্রশিক্ষকও এই সময় কী ধরনের ব্যায়াম করা উচিত, সে বিষয়ে প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত। তবে নিজের ভিডিও দেখে অন্য অন্তঃসত্ত্বা মহিলাদের একইভাবে ব্যায়াম করার পরামর্শ দেননি অভিনেত্রী। কারণ, প্রত্যেকের শরীর আলাদা। একজনের জন্য যে ব্যায়াম নিরাপদ, অন্যজনের ক্ষেত্রে সেটাই সমস্যার কারণ হতে পারে।
কিন্তু গর্ভাবস্থায় কি সত্যিই ওজন তোলা যায়?
চিকিৎসকদের মতে, গর্ভাবস্থায় শরীরচর্চা করা মানেই বিপদ নয়। বরং যাঁদের শরীরে বিশেষ কোনও সমস্যা নেই, তাঁরা চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নিয়মিত হালকা ব্যায়াম করতে পারেন। কিছু ক্ষেত্রে আগে থেকে শরীরচর্চার অভ্যাস থাকলে ওজন নিয়ে ব্যায়ামও চালিয়ে যাওয়া যায়। তবে তার জন্য চিকিৎসকের অনুমতি এবং সঠিক প্রশিক্ষণ খুবই জরুরি।
চিকিৎসক ডাঃ সিন্ধু ভার্গবীর মতে, গর্ভাবস্থায় শরীরচর্চা করলে পেশি ভালো থাকে, ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা সহজ হয় এবং মনও ভালো থাকে। তবে ব্যায়াম করতে গিয়ে পড়ে যাওয়া বা পেটে আঘাত লাগার মতো কোনও ঝুঁকি নেওয়া উচিত নয়।
বিশেষ করে গর্ভাবস্থার শেষের দিকে শরীরের ভারসাম্য বদলে যায়। ফলে আগে যে ব্যায়াম করতে কোনও অসুবিধা হত না, পরের দিকে সেটাই কঠিন হয়ে উঠতে পারে। তাই শরীরের উপর জোর করে কোনও ব্যায়াম করা ঠিক নয়। হাঁটাচলা, সাঁতার বা গর্ভাবস্থার উপযোগী যোগাসন অনেকের জন্য ভালো বিকল্প হতে পারে। তবে কোন ব্যায়াম করা যাবে, তা চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলেই ঠিক করা উচিত।
সবচেয়ে বড় কথা, সমান্থা যে ব্যায়াম করছেন, সেটাই যে প্রত্যেক অন্তঃসত্ত্বা মহিলা করতে পারবেন, এমনটা নয়। অভিনেত্রীর দীর্ঘদিনের শরীরচর্চার অভ্যাস রয়েছে। পাশাপাশি চিকিৎসক ও প্রশিক্ষকের পরামর্শও রয়েছে তাঁর সঙ্গে। তাই শুধুমাত্র তাঁর ভিডিও দেখে ভারী ওজন নিয়ে ব্যায়াম শুরু করা উচিত নয়।
উল্লেখ্য, ২০২৫ সালের ডিসেম্বর মাসে পরিচালক রাজ নিদিমোরুর সঙ্গে বিয়ে হয় সমান্থার। এবার তাঁদের জীবনে আসতে চলেছে নতুন অতিথি। আর মাতৃত্বের একেবারে শেষ পর্যায়ে পৌঁছেও শরীরচর্চা চালিয়ে যাওয়ার এই ভিডিওর মাধ্যমে ফের আলোচনায় অভিনেত্রী। তবে তাঁর ফিটনেসের পাশাপাশি এই ভিডিও যে গর্ভাবস্থায় শরীরচর্চা নিয়ে নতুন করে আলোচনা শুরু করেছে, তা বলাই যায়।
Leave a comment